మీ పిల్లలకి నిద్ర సమస్యల గురించి ఎలా వివరించాలి

పడుకునే సమయం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ పిల్లలకి చేయగలిగే దయగల పని ఏమిటంటే, వారి శరీరం నిద్రించడానికి నేర్చుకుంటున్నది ఏమిటో దాని గురించి సాధారణమైన, నిజాయితీగల మాటలు చెప్పడం.

సంక్షిప్తంగా

మీ పిల్లలకి నిద్ర సమస్యల గురించి ప్రశాంతంగా, సరళంగా, నిందారహిత పదాలలో వివరించండి - వారి శరీరం ఇంకా నిద్రపోవడం మరియు నిద్రలో ఉండటం ఎలాగో నేర్చుకుంటుంది, ఇది ఎవరి తప్పు కాదు మరియు మీరు వారితో కలిసి నేర్చుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు. మీ మాటలను వారి వయస్సుకు తగినట్లుగా ఉంచండి, చిన్నదిగా మరియు భరోసా ఇచ్చేలా ఉంచండి మరియు నిద్రను సాధనతో సులభతరం చేసే నైపుణ్యంగా రూపొందించండి. లక్ష్యం ఆందోళనను తగ్గించడం, జోడించడం కాదు.

సున్నితంగా ఎలా వివరించాలి

• దీన్ని సరళంగా పేరు పెట్టండి. "కొన్నిసార్లు మీ శరీరం రాత్రిపూట స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి కష్టంగా భావిస్తుంది. అది సరే - చాలా మంది పిల్లలు చేస్తారు మరియు మేము దానిని కలిసి సాధన చేయబోతున్నాము."
• దీన్ని ఎవరి తప్పు కాదు అని చెప్పండి. పిల్లలు తరచుగా నిద్రవేళలో తాము "దుష్టంగా ఉన్నామని" భావిస్తారు. నిద్రించడానికి సహాయం అవసరం అనేది వారితో సమస్య కాదని వారికి భరోసా ఇవ్వండి - ఇది వారి మెదడు ఇంకా నిర్మిస్తున్న నైపుణ్యం మాత్రమే.
• వారు అర్థం చేసుకునే చిత్రాన్ని ఉపయోగించండి. చిన్న పిల్లల కోసం: "మీ శరీరానికి నిద్ర బటన్ ఉంది మరియు మేము దానిని ఎలా నొక్కాలో నేర్చుకుంటున్నాము." పెద్ద పిల్లల కోసం: మెదడుకు విండ్-డౌన్ సమయం అవసరమని వివరించండి, కారు ఆగే ముందు నెమ్మదిగా నడపడం లాంటిది.
• వారికి చిన్న పని ఇవ్వండి. నిద్రవేళ కథను ఎంచుకోవడానికి, లైట్లను తగ్గించడానికి లేదా ఒక సౌకర్యవంతమైన బొమ్మను పట్టుకోవడానికి అనుమతించడం నిద్రను వారికి చేసినది అనే దాని నుండి వారు సహాయం చేసేదిగా మారుస్తుంది.
• భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. వారు చీకటిని లేదా ఒంటరిగా ఉండటాన్ని చూసి భయపడితే, "నాకు అర్థమైంది - మరియు నేను దగ్గరలోనే ఉన్నాను. సురక్షితంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడేది ఏమిటో కనుగొందాం" అని చెప్పండి.
• ప్రతి రాత్రి ఒకే పదాలను ఉంచండి. ఊహించదగిన పదబంధాలు ("ఇప్పుడు విండ్-డౌన్ సమయం") వారి మెదడు విశ్వసించడం నేర్చుకునే ఓదార్పు సంకేతంగా మారుతుంది.

ఒక చెక్ సహాయపడినప్పుడు

చాలావరకు నిద్రవేళల్లో ఉండే ఇబ్బందులు క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు మరియు భరోసాతో తగ్గుతాయి. కానీ మీ పిల్లలు ఎక్కువగా గురక పెడితే, నిద్రలో ఊపిరి పీల్చడం ఆపివేస్తే, పగటిపూట విపరీతంగా నిద్రమత్తుగా లేదా చిరాకుగా ఉంటే, లేదా నిద్ర సమస్యలు చాలా వారాలుగా అభ్యాసం, మానసిక స్థితి లేదా కుటుంబ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, వెంటనే శ్రద్ధ అవసరమయ్యే కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు మీ పిల్లలకి సహాయం చేయడానికి ఒక అభివృద్ధి మరియు వైద్య పరీక్ష చేయడం మంచిది.

Pinnacle మార్గం

క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ కేవలం Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి - ఎప్పుడూ యాప్ లేదా ఆన్‌లైన్ ఫారం ద్వారా కాదు. మా వైద్యులు సున్నితంగా, సంపూర్ణ-పిల్లల నిద్ర మరియు రోజువారీ దినచర్య ప్రొఫైల్ను రూపొందిస్తారు మరియు కుటుంబాలను occupational therapy ద్వారా నడిపిస్తూ నమ్మకంగా నిద్రవేళలను ఏర్పాటు చేయడానికి శిక్షణ ఇస్తారు. మరింత తెలుసుకోండి [మీ పిల్లల కోసం అభివృద్ధి సహాయం](/).

విశ్వసనీయ మూలాలు

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు నిద్రవేళ దినచర్యలపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ కుటుంబ మార్గదర్శకత్వం (HealthyChildren.org); ప్రతిస్పందించే సంరక్షణపై WHO పోషణ-సంరక్షణ మార్గదర్శకత్వం; వయస్సు ప్రకారం పిల్లల నిద్ర అవసరాలపై CDC కుటుంబ వనరులు.

తదుపరి దశ — మీ పిల్లల కోసం నిద్రవేళలను ప్రశాంతంగా చేయడానికి సహాయం కావాలా? Pinnacle వైద్యునితో అభివృద్ధి assessmentని బుక్ చేయండి.

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.