Childhood Sleep Difficulties
బాల్యంలో నిద్ర సమస్యలను నివారించగలమా?
చిన్నతనంలో నిద్రకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలను ముందుగా, క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయేలా చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు - సాధారణ సమయాలు, ప్రశాంతమైన వాతావరణం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్లు చూడకుండా ఉండటం మరియు నిద్రకు అనుకూలమైన గదిని ఏర్పాటు చేయడం వంటివి. కొన్ని నిద్ర సమస్యలు అంతర్లీన కారణాలను సూచిస్తాయి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉంది. నివారణ అంటే ఒక క్రమం తప్పకుండా ఉండటం, పరిపూర్ణంగా ఉండటం కాదు.
పడుకునే సమయం ప్రతి రాత్రి యుద్ధంలా అనిపిస్తే, ధైర్యం తెచ్చుకోండి - పిల్లల నిద్ర గురించి చాలా విషయాలు సున్నితంగా మార్చవచ్చు, మరియు మీకు ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ శక్తి ఇక్కడ ఉంది.
సంక్షిప్తంగా
చాలా బాల్య నిద్ర సమస్యలు నివారించబడతాయి లేదా తగ్గించబడతాయి - అన్నీ కాదు, కానీ చాలా వరకు - ముందుగానే ప్రారంభించిన స్థిరమైన, ఊహించదగిన నిద్ర అలవాట్ల ద్వారా. కొన్ని నిద్ర సమస్యలు అంతర్లీన వైద్య లేదా అభివృద్ధి కారకాలకు సంబంధించినవి మరియు వైద్య సహాయం అవసరం కాగా, రోజువారీ పోరాటాలు (స్థిరపడటం, రాత్రి మేల్కొనడం, మంచంను ప్రతిఘటించడం) తరచుగా ప్రశాంతమైన, స్థిరమైన దినచర్యకు చక్కగా స్పందిస్తాయి. నివారణ అనేది లయ గురించి, పరిపూర్ణత గురించి కాదు.నిద్ర సమస్యలను నివారించడానికి ఏమి సహాయపడుతుంది
మూలాలు సులభమైనవి మరియు శక్తివంతమైనవి:- స్థిరమైన నిద్ర-మేల్కొనే సమయం - వారాంతాల్లో కూడా - మీ పిల్లల శరీర గడియారాన్ని స్థిరపరుస్తుంది.
- చిన్న, ఓదార్పు గాలి - స్నానం, మసక వెలుతురు, ఒక కథ - "నిద్ర వస్తోంది" అని సూచిస్తుంది.
- పడుకునే ముందు స్క్రీన్ ఆఫ్ చేయండి; కాంతి మరియు ఉద్దీపన సహజమైన నిద్రను ఆలస్యం చేస్తాయి.
- చీకటి, నిశ్శబ్దమైన, చల్లని గది, మరియు మీ పిల్లలకి ఇష్టమైతే ఒక సౌకర్యవంతమైన వస్తువు.
- మీ పిల్లవాడు వారి స్వంత మంచం మీద నిద్రపోనివ్వండి, కాబట్టి వారు రాత్రి మేల్కొంటే అక్కడ తిరిగి స్థిరపడగలరు.
- పగటిపూట కదలిక మరియు ఉదయం వెలుతురు, రాత్రిపూట నిద్రను మరింతగా పెంచుతాయి.
వీటిని ముందుగానే ప్రారంభించండి మరియు వాటిని సున్నితంగా మరియు ఊహించదగినవిగా ఉంచండి - ఆ ఊహించదగిన గుణమే చాలా స్థిరపడటం మరియు మేల్కొనే సమస్యలను నివారిస్తుంది.
నివారణ సరిపోనప్పుడు
కొన్ని నిద్ర సమస్యలు తనిఖీ చేయడానికి విలువైన విషయాన్ని సూచిస్తాయి: బిగ్గరగా గురక లేదా శ్వాసలో విరామాలు, విపరీతమైన పగటి నిద్ర, లేదా అభివృద్ధి లేదా ప్రవర్తనాపరమైన సమస్యలతో పాటు నిద్ర సమస్యలు. ఇవి సాధారణ మార్పుల కంటే వైద్యుడి నుండి వెంటనే చూడవలసినవి - కాబట్టి మంచి అలవాట్లు విషయాలను మార్చకపోతే సహాయం కోసం సంప్రదించండి.Pinnacle మార్గం
ఒక వైద్యపరమైన AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యురాలి సంరక్షణలో ఏర్పడతాయి - ఆన్లైన్ ఫారం నుండి ఎప్పటికీ కాదు. నిద్ర మీ పిల్లల రోజులను ప్రభావితం చేస్తుంటే, మా బృందం మీ పిల్లల యొక్క స్వంత అభివృద్ధి ఆధార స్థాయికి వ్యతిరేకంగా మొత్తం చిత్రాన్ని పరిశీలిస్తుంది మరియు సహాయకరంగా ఉంటే, ప్రశాంతమైన రాత్రులను నిర్మించడానికి ప్రవర్తనా మరియు అభివృద్ధి therapy నుండి సహాయం తీసుకుంటుంది. 25 మిలియన్లకు పైగా therapy సెషన్లు మరియు 4.95 లక్షలకు పైగా కుటుంబాలకు సేవలు అందించబడ్డాయి, దీని లక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకంగా ఉంటుంది: మీ పిల్లల కోసం మరియు మీ కోసం హాయిగా నిద్ర.విశ్వసనీయ మూలాలు
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మార్గదర్శకత్వం (healthychildren.org); పిల్లల నిద్ర వ్యవధిపై CDC సిఫార్సులు; బాల్యంలో నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడంపై NICE మార్గదర్శకత్వం.తదుపరి దశ — సున్నితమైన దినచర్యలు విశ్రాంతిని ఇవ్వకపోతే, మీరు ఊహించడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. Pinnacle వైద్యురాలితో developmental check బుక్ చేయండి.
ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - వైద్యపరమైన AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యురాలి సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.
What to watch
మీ పిల్లలు బిగ్గరగా గురక పెడుతుంటే లేదా నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడం ఆపేసినట్లు అనిపిస్తే, తగినన్ని గంటలు పడుకున్నప్పటికీ పగటిపూట చాలా నిద్రమత్తుగా లేదా చిరాకుగా ఉంటే లేదా అభివృద్ధి లేదా ప్రవర్తనాపరమైన ఆందోళనలతో పాటు నిద్ర సమస్యలు వస్తే, వెంటనే సలహా తీసుకోండి.
Try this at home
ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని పాటించండి, వారాంతాల్లో కూడా, మరియు ఒక చిన్న ప్రశాంతమైన విరామం జోడించండి - లైట్లు తగ్గించండి, స్క్రీన్లను ఆపివేయండి, ఒక కథను పంచుకోండి. ఈ స్థిరమైన లయ మీ పిల్లల శరీర గడియారాన్ని శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు చాలావరకు స్థిరపడటం మరియు మేల్కొనే పోరాటాలను నివారిస్తుంది.
Developed by SETU Consortium · Pinnacle Blooms Network · Last reviewed 2026-06-11 · reviewed every 365 days
This is general information, not a diagnosis. A clinical AbilityScore® and any diagnosis are formed only at a Pinnacle Blooms Network centre, under qualified clinician care.
Frequently asked
నేను ఏ వయస్సులో నిద్రపోయే దినచర్యను ప్రారంభించాలి?
మీరు శిశువులో సున్నితమైన, ఊహించదగిన పద్ధతిలో నిద్రను ప్రారంభించి, మీ పిల్లలు ఎదిగే కొద్దీ దానిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ముందుగా స్థిరమైన సమయాలు మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రకు ముందు చేసే ఆచారం సాధారణమైతే, నిద్ర అంత సులభంగా వస్తుంది - కానీ ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.
మా అమ్మాయి మా పరుపు పంచుకుంటుంది మరియు ఒంటరిగా ఉండదు. అది సమస్యేనా?
కుటుంబాలు వేర్వేరు ఎంపికలు చేసుకుంటాయి, దీనికి ఒకే సరైన సమాధానం లేదు. అయితే, మీ పిల్లవాడు రాత్రిపూట నిద్రలేస్తే, వారి స్వంత మంచం మీద నిద్రపోనివ్వడం వలన వారు స్వతంత్రంగా సర్దుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని మార్చాలనుకుంటే, హఠాత్తుగా కాకుండా క్రమంగా మరియు ప్రేమగా చేయండి.
నిద్ర సమస్యలను వైద్యురాలిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
మంచి అలవాట్లు సహాయం చేయకపోతే, లేదా మీరు బిగ్గరగా గురక లేదా శ్వాస విరామాలు, విపరీతమైన పగటి నిద్రమత్తు లేదా నిద్ర సమస్యలతో పాటు ఇతర అభివృద్ధి లేదా ప్రవర్తనా సమస్యలను గమనిస్తే, సంప్రదించండి. ఇవి సాధారణ సర్దుబాట్ల కంటే సరైన పరిశీలనకు అర్హమైనవి.