3 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్రకు వ్యతిరేకతను ఎదుర్కోవడం

మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్రించడానికి వ్యతిరేకించే పోరాటాలు తల్లిదండ్రులు మమ్మల్ని అడిగే సాధారణ విషయాలలో ఒకటి - మరియు పరిష్కరించడానికి చాలా సులభమైనది.

సంక్షిప్తంగా

మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్రించడానికి వ్యతిరేకించడం అనేది సాధారణమైన, అభివృద్ధిలో ఊహించదగిన భాగం, ఏదో తప్పు ఉందని సూచించే సంకేతం కాదు - ఈ వయస్సులో మీ పిల్లలు సరిహద్దులను పరీక్షిస్తున్నారు, స్వాతంత్ర్యాన్ని నొక్కి చెబుతున్నారు మరియు బహుశా ఎక్కువ లేదా తక్కువ అలసిపోయి ఉండవచ్చు. దీనికి అత్యంత నమ్మకమైన పరిష్కారం ఏమిటంటే ప్రశాంతంగా, ఊహించదగిన, ఒకే విధమైన పద్ధతిని ప్రతి రాత్రి పునరావృతం చేయడం, స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు నిలదీయడానికి సున్నితమైన, విసుగు కలిగించే ప్రతిస్పందనలతో జతచేయడం. చాలా కుటుంబాలు స్థిరంగా ఉన్న రెండు నుండి మూడు వారాలలో నిజమైన మార్పును చూస్తారు.

ఎక్కువగా సహాయపడేది ఏమిటి

చిన్న, ఊహించదగిన పద్ధతిని రూపొందించండి (ప్రతి రాత్రి ఒకే క్రమంలో)

• దీనిని 20-30 నిమిషాలు ఉండే 4-6 దశలకు పరిమితం చేయండి - ఉదాహరణకు స్నానం, పైజామాలు, పళ్ళు, రెండు పుస్తకాలు, కౌగిలింత, లైట్లు ఆపివేయడం.
• నిద్రకు కనీసం ఒక గంట ముందు లైట్లను తగ్గించి, స్క్రీన్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి; ప్రకాశవంతమైన మరియు నీలం రంగు కాంతి నిద్రను ఆలస్యం చేస్తుంది.
• ఒకే పదాలను మరియు ఒకే క్రమాన్ని ఉపయోగించండి, తద్వారా మీ పిల్లలకు తరువాత ఏమి వస్తుందో ఎల్లప్పుడూ తెలుస్తుంది - ఊహించదగినది నిరసనను తగ్గిస్తుంది.

నిద్రకు పరిస్థితులను సెట్ చేయండి

• 3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు సాధారణంగా 24 గంటల్లో 10-13 గంటలు అవసరం, ఇందులో ఏదైనా కునుకు కూడా ఉంటుంది. చాలా ఆలస్యంగా కునుకు తీస్తే నిద్రించడానికి వ్యతిరేకించే అవకాశం ఉంది.
• వారాంతాలతో సహా, ప్రతిరోజూ దాదాపు ఒకే అరగంటలో నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచండి.
• చల్లని, చీకటి, నిశ్శబ్ద గది మరియు ఒక సౌకర్యవంతమైన వస్తువు (బొమ్మ లేదా దుప్పటి) మీ పిల్లలు స్వతంత్రంగా స్థిరపడటానికి సహాయపడతాయి.

పరీక్షకు ప్రశాంతంగా స్పందించండి

• సాధారణ పద్ధతిలో చిన్న, నిజమైన ఎంపికలను అందించండి - "ఈ పుస్తకమా లేదా అది?" "ఎరుపు పైజామా లేదా నీలం?" - తద్వారా మీ పిల్లలు కొంత నియంత్రణను అనుభవిస్తారు.
• పదే పదే పిలవడానికి మరియు "మరో ఒకటి" అభ్యర్థనల కోసం, ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, ప్రశాంతంగా మరియు కొంచెం విసుగు కలిగించేలా ఉంచండి; చర్చ లేకుండా వెచ్చదనం నిరాశ కంటే వేగంగా నేర్పుతుంది.
• మీరు కోరుకునే ప్రవర్తనను ప్రశంసించండి - మంచం మీద ఉండటం, నిశ్శబ్దంగా స్థిరపడటం - మరుసటి ఉదయం.

కొంచెం దగ్గరగా ఎప్పుడు చూడాలి

చాలా వరకు నిద్రకు వ్యతిరేకత స్థిరత్వంతో సర్దుకుంటుంది. మీ పిల్లల నిద్రకు పెద్ద శబ్దంతో గురక, శ్వాసలో ఎక్కువ విరామాలు లేదా ఆయాసం వంటివి ఆటంకం కలిగిస్తే దాని గురించి మీ పిల్లల వైద్య నిపుణుడితో చెప్పండి; మీ పిల్లలు పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నట్లు లేదా అతి చురుకుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే; నిద్రపోవడం అనేది మాటలు, భాష లేదా సామాజిక వ్యత్యాసాలతో జత చేయబడితే; లేదా ఇబ్బంది తీవ్రంగా ఉండి, కొన్ని వారాలపాటు స్థిరంగా ఉంటే, నిద్రవేళ మాత్రమే కాకుండా విస్తృతమైన చిత్రాన్ని చూడమని సూచిస్తుంది.

Pinnacle మార్గం

క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ ఒక అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడు సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది - ఆన్‌లైన్ చెక్‌లిస్ట్ నుండి కాదు. నిద్ర సమస్యలు మీ పిల్లల అభివృద్ధి గురించి ఇతర ప్రశ్నలతో పాటు ఉంటే, సున్నితమైన [developmental screening](/) మీకు స్పష్టతను మరియు ఒక ప్రణాళికను ఇస్తుంది. కమ్యూనికేషన్ లేదా రోజువారీ దినచర్య నైపుణ్యాలకు కూడా మద్దతు అవసరమైతే, మా occupational therapy బృందం మీ కుటుంబం ప్రశాంతంగా, మరింత స్వతంత్ర దినచర్యలను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

విశ్వసనీయ మూలాలు

ఇక్కడ మార్గదర్శకత్వం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు నిద్రవేళ దినచర్యలపై దాని హెల్తీచిల్డ్రన్ తల్లిదండ్రుల వనరులను మరియు చిన్న పిల్లల కోసం వయస్సు-తగిన నిద్ర వ్యవధిపై CDC సిఫార్సులను ప్రతిబింబిస్తుంది.

తదుపరి దశ — ప్రతి రాత్రి రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు ఒకే విధమైన విరామ దినచర్యను కొనసాగించండి; నిద్రవేళ కష్టంగా ఉంటే లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగినట్లు అనిపిస్తే, +91 91001 81181 వద్ద WhatsAppలో మా బృందానికి సందేశం పంపండి.

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది.