నా 6 సంవత్సరాల కూతురు సరిగా నిద్రపోవడం లేదు - నేను ఆందోళన చెందాలా?

నిద్ర కోసం పోరాడే, తరచుగా మేల్కొనే లేదా నిద్రవేళలో ఆందోళనగా కనిపించే పిల్లలు కుటుంబం మొత్తాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తారు - మరియు అవును, ఎందుకు అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సంక్షిప్తంగా

చాలా మంది పిల్లలు ఆరేళ్ల వయస్సులో నిద్ర కోసం పోరాడటం సాధారణం, నిర్వహించదగినది మరియు ఇది తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కాదు - ఇది సాధారణంగా దినచర్య, స్క్రీన్‌లు, anxiety లేదా క్రమం తప్పని నిద్రవేళకు దారితీస్తుంది. ఈ వయస్సులో పిల్లలకు సాధారణంగా సుమారు 9–12 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం నిరంతరంగా ఉంటే (చాలా రాత్రులు వారాల తరబడి) మరియు మీ పిల్లల మానసిక స్థితి, శ్రద్ధ, అభ్యాసం లేదా రోజులో ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంటే ఆందోళన ఉపయోగపడుతుంది. ఆ పరిస్థితిని నిశితంగా పరిశీలించడానికి ఒక కారణం - రోగ నిర్ధారణ కాదు.

ఏమి గమనించాలి - మరియు సాధారణంగా ఏమి సహాయపడుతుంది

కొన్ని విషయాలను నెమ్మదిగా గమనించాలి:

• నిద్రపోవడం - చాలా రాత్రులలో ~20–30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం
• నిద్రలో ఉండటం - తరచుగా రాత్రి మేల్కొనడం లేదా చాలా ముందుగా మేల్కొని స్థిరపడలేకపోవడం
• శ్వాస తీసుకోవడం - బిగ్గరగా గురక పెట్టడం, ఆయాసం లేదా ఎక్కువ విరామాలు (మీ వైద్యుడికి చెప్పడం మంచిది)
• పగటిపూట అలసట - చిరాకు, పాఠశాలలో దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, పెద్ద భావోద్వేగాలు లేదా అసాధారణమైన నిద్రమత్తు

మొదటి మరియు చాలా శక్తివంతమైన అడుగు నిద్ర పరిశుభ్రత: స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం (వారాంతాల్లో కూడా), పడుకునే ముందు ఒక గంట వరకు స్క్రీన్‌లు లేకుండా ఉండటం, ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి దినచర్య మరియు చీకటి, చల్లని, నిశ్శబ్ద గది. చాలా మంది పిల్లలకు, రెండు నుండి మూడు వారాల స్థిరమైన దినచర్య నిద్రను మారుస్తుంది.

ఎప్పుడు శ్రద్ధ వహించాలి

బిగ్గరగా గురక లేదా శ్వాస విరామాలు ఉంటే, స్థిరమైన దినచర్య ఉన్నప్పటికీ నిద్ర సరిగా లేకపోతే లేదా శ్రద్ధ, కమ్యూనికేషన్ లేదా నియంత్రణ గురించి పగటిపూట ఆందోళనలతో పాటు నిద్ర సమస్య ఉంటే మీ శిశువైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు నిద్ర అనేది అంతర్లీన అభివృద్ధి లేదా sensory నమూనా యొక్క కనిపించే దారం, అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మద్దతు ఇవ్వడం సులభం.

Pinnacle మార్గం

మేము ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్న వివరణ నుండి ఎప్పుడూ రోగ నిర్ధారణ చేయము - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ ఒక అర్హత కలిగిన వైద్యుని సంరక్షణలో, ఒక Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది. మీ పిల్లల ఆరు సంవత్సరాల వయస్సులో అభివృద్ధి గురించి ఇతర ప్రశ్నలతో నిద్ర కూడా ఉంటే, ఒక వైద్యురాలు structured AbilityScore® assessment ఉపయోగించి పూర్తి చిత్రాన్ని రూపొందించగలరు, మరియు మా occupational therapy బృందం అవసరమైన చోట sensory మరియు సాధారణ నిద్ర సహాయంతో సహాయం చేయగలదు.

విశ్వసనీయ మూలాలు

పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వ్యవధిపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మార్గదర్శకత్వం; వయస్సు-తగిన నిద్ర మరియు పడుకునే ముందు చేసే పనులపై CDC సిఫార్సులు.

తదుపరి దశ — రెండు వారాల పాటు నిలకడగా, స్క్రీన్ లేని పడుకునే రొటీన్‌ను ప్రయత్నించండి; నిద్రకు భంగం కలిగితే లేదా పగటిపూట ఆందోళనలు పెరిగితే, Pinnacle వైద్యునితో developmental check బుక్ చేసుకోండి.