నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

తెల్లవారుజామున మూడు గంటలు, చిన్న పాదాల ప్యాడింగ్ మళ్ళీ మీ పక్కకు - రాత్రి నాలుగు గంటలకు మేల్కొనడం చాలా అలసిపోతుంది, మరియు మీరు విఫలం కావడం లేదు.

సంక్షిప్తంగా

తరచుగా రాత్రి మేల్కొనడం సాధారణం మరియు సాధారణంగా వైద్యపరమైన వాటి కంటే స్థిరమైన, శాంతపరిచే దినచర్యలతో పరిష్కరించబడుతుంది. లక్ష్యం ఒక ఊహించదగిన విండ్-డౌన్, మీ పిల్లవాడు తిరిగి స్థిరపడటానికి సహాయపడే నిద్ర వాతావరణం మరియు వారు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రశాంతమైన, తక్కువ-స్టిమ్యులేషన్ ప్రతిస్పందన. గురక, ఆయాసం, శ్వాస విరామాలు, పగటి అలసట లేదా ఆకస్మిక ప్రవర్తనా మార్పుతో మేల్కొంటే, మీ శిశువైద్యుడిని మరింత దగ్గరగా చూడమని అడగండి.

పనిచేసే ఒక సున్నితమైన ప్రణాళిక

స్థిరమైన విండ్-డౌన్‌ను నిర్మించండి

• ప్రతిరోజూ ఒకే నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని ఉంచండి, వారాంతాలతో సహా.
• ప్రశాంతమైన 30–45 నిమిషాల దినచర్య: స్నానం, పైజామాలు, దంతాలు, రెండు కథలు, మసక వెలుతురు - ప్రతి రాత్రి ఒకే క్రమం, కాబట్టి క్రమం స్వయంగా నిద్రను సూచిస్తుంది.
• పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్‌లను ఆపండి; ప్రకాశవంతమైన కాంతి స్థిరపడటాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

తిరిగి స్థిరపడటానికి సహాయపడటానికి గదిని ఏర్పాటు చేయండి

• చల్లగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, చీకటి వారిని కలవరపెడితే చిన్న నైట్-లైట్ ఉండాలి.
• ఒక సౌకర్యవంతమైన వస్తువు - ఒక మృదువైన బొమ్మ లేదా దుప్పటి - వారు కదిలినప్పుడు స్వీయ-ఓదార్పు కోసం వారికి తెలిసినదాన్ని ఇస్తుంది.

రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా స్పందించండి

• లోపలికి వెళ్ళే ముందు ఒక క్షణం వేచి ఉండండి; చాలా మంది పిల్లలు తమంతట తాముగా స్థిరపడతారు.
• మీరు వెళ్ళినప్పుడు, క్లుప్తంగా, విసుగు కలిగించేలా మరియు భరోసా ఇచ్చేలా ఉండండి - తక్కువ స్వరం, తక్కువ కాంతి, వారిని వారి స్వంత మంచానికి నడిపించండి.
• మీ లక్ష్యం స్వతంత్ర నిద్ర అయితే, వారికి ఆహారం ఇవ్వడం, ఎక్కువసేపు కౌగిలించుకోవడం లేదా వారిని మీ మంచంలోకి తీసుకురావడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి వారు మేల్కొనే విషయంగా మారవచ్చు.

పగటిపూట కూడా చూడండి

• నిద్రవేళ ఒక యుద్ధం అయితే పగటిపూట కునుకులను తగ్గించండి లేదా తగ్గించండి.
• తగినంత చురుకైన ఆట మరియు పగటి వెలుతురు మరియు ముందుగా, స్థిరపడిన విందు, అన్నీ లోతైన నిద్రకు సహాయపడతాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి

చాలా రాత్రిళ్లు మెలకువగా ఉండటం ప్రవర్తనాపరమైనది. కానీ మీరు బిగ్గరగా గురక పెట్టడం, ఆయాసం లేదా శ్వాసలో విరామాలు, చాలా చంచలమైన కాళ్ళు, తరచుగా రాత్రి భయాలు, కొత్తగా మంచం తడపడం లేదా పగటిపూట నిద్రమత్తు మరియు చిరాకును గమనిస్తే మీ శిశువైద్యుడికి చెప్పండి. ఇవి సాధారణ మార్పు కంటే వైద్యపరమైన పరిశీలనకు అర్హమైనవి.

Pinnacle మార్గం

ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి - నిద్ర మాత్రమే అరుదుగా రోగ నిర్ధారణ అవుతుంది, కానీ మీ పిల్లవాడు ఎలా స్వీయ-నియంత్రణ చేసుకుంటాడో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కలత చెందిన రాత్రులు అభివృద్ధి గురించి ఇతర ఆందోళనలతో పాటు ఉంటే, ఒక సున్నితమైన developmental check మీకు స్పష్టతను మరియు ఒక ప్రణాళికను ఇస్తుంది. [Pinnacle కుటుంబాలకు ఎలా మద్దతు ఇస్తుంది](/), స్వీయ-నియంత్రణ మరియు దినచర్యల కోసం మా occupational therapy, మరియు AbilityScore® అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుంది గురించి తెలుసుకోండి.

విశ్వసనీయ మూలాలు

ఇక్కడ మార్గదర్శకత్వం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మరియు HealthyChildren.org నుండి నిద్ర మరియు దినచర్య సలహాలను మరియు CDC నుండి పిల్లల ఆరోగ్య వనరులను ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇవన్నీ స్థిరమైన దినచర్యలు మరియు ప్రీస్కూలర్ల కోసం ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

తదుపరి దశ — రెండు వారాల పాటు క్రమమైన విండ్-డౌన్ ప్రయత్నించండి; రాత్రులు తెరిచి ఉంటే లేదా మీరు గురక లేదా పగటి అలసటను గమనిస్తే, developmental check కోసం +91 91001 81181 వద్ద WhatsAppలో Pinnacle బృందానికి సందేశం పంపండి.

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.