నేను ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ సమయ పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి?

స్క్రీన్లు శత్రువు కాదు - కానీ ఒక పిల్లవాడు కమ్యూనికేషన్ను పెంపొందించుకోవడానికి, అవి ఎంతసేపు ఉపయోగించబడతాయనే దానికంటే ఎలా, ఎప్పుడు ఉపయోగించబడతాయనేది చాలా ముఖ్యం.

సంక్షిప్తంగా

ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ సమయం అనేది ఒక మాయా సంఖ్య కాదు - ఇది సమతుల్యత, కంటెంట్ మరియు కనెక్షన్ గురించి. ఒక మార్గదర్శకంగా, 18 నెలల ముందు స్క్రీన్లు వద్దు (కుటుంబంతో వీడియో కాల్స్ మినహాయించి), 2-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ అధిక-నాణ్యత, కలిసి చూసే కంటెంట్, మరియు అంతకు మించి స్థిరమైన, సహేతుకమైన పరిమితులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. లక్ష్యం చాలా సులభం: మీ పిల్లల అభివృద్ధికి దారితీసే మాటలు, ఆటలు, నిద్ర మరియు పరస్పర చర్యలను స్క్రీన్లు ఎప్పటికీ ఆపకూడదు.

నిజంగా పనిచేసే పరిమితులను సెట్ చేయడం

• కలిసి చూడండి, పార్క్ చేయవద్దు. కలిసి చూడండి మరియు మాట్లాడండి - మీరు చూసే వాటిని పేరు పెట్టండి, ప్రశ్నలు అడగండి, దానిని నిజ జీవితానికి అనుసంధానించండి. మీతో పంచుకున్న స్క్రీన్ ఒంటరిగా ఉపయోగించే స్క్రీన్ కంటే చాలా ఎక్కువ నేర్పుతుంది.
• తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన వాటిని రక్షించండి. భోజనం, నిద్రపోయే ముందు గంట మరియు పడక గదులను స్క్రీన్ లేకుండా ఉంచండి. నిద్రకు చాలా దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్లు విశ్రాంతికి భంగం కలిగిస్తాయి, ఇది పిల్లలకు నేర్చుకోవడానికి మరియు నియంత్రించడానికి అవసరం.
• జాగ్రత్తగా కంటెంట్‌ను ఎంచుకోండి. వేగవంతమైన, ఇంటరాక్టివ్, వయస్సుకు తగిన కార్యక్రమాలు వేగంగా, ఆకర్షణీయంగా, ప్రకటనలతో నిండిన ఫీడ్‌ల కంటే ఉత్తమమైనవి. సమయం కంటే నాణ్యత ముఖ్యం.
• మీరు స్వయంగా ఆదర్శంగా ఉండండి. పిల్లలు వారు చూసే వాటిని అనుకరిస్తారు - మీ స్వంత ఫోన్ అలవాట్లు కుటుంబానికి ఒక టోన్ సెట్ చేస్తాయి.
• AAC పై ఒక గమనిక. మీ పిల్లవాడు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి Augmentative and Alternative Communication (AAC) పరికరం లేదా యాప్‌ను ఉపయోగిస్తే, అది వాయిస్, స్క్రీన్ సమయం కాదు. కమ్యూనికేషన్ సాధనాలు వినోద స్క్రీన్లు కావు మరియు వాటిని ఎప్పుడూ ఒకే విధంగా పరిమితం చేయకూడదు - అవి మీ పిల్లవాడు మాట్లాడే విధానం.

ఎప్పుడు కొంచెం దగ్గరగా చూడాలి

స్క్రీన్లు మీ పిల్లలకి ఓదార్పునిచ్చే ఒకే విషయం అయితే, వాటిని తీసివేస్తే సాధారణ పసిపిల్లల నిరసనను మించిన తీవ్రమైన బాధ కలుగుతుంటే, లేదా స్క్రీన్ వాడకం పెరిగినప్పటి నుండి తక్కువ మాటలు, కంటి సంబంధం, సంజ్ఞలు లేదా ఆటను మీరు గమనించినట్లయితే - అది ఒక సున్నితమైన developmental checkకి అర్హమైనది. ఇవి వైఫల్యానికి సంకేతాలు కావు; ఇవి అర్థం చేసుకోవలసిన సంకేతాలు.

Pinnacle మార్గం

క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో ఏర్పడతాయి - ఎప్పుడూ యాప్ లేదా ఆన్‌లైన్ క్విజ్ నుండి కాదు. మీ పిల్లల కోసం స్క్రీన్లు, కమ్యూనికేషన్ మరియు ఆట ఎలా సరిపోతాయో మీరు పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, మీ కుటుంబానికి సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మా బృందం మీకు సహాయపడుతుంది - ఇందులో స్పీచ్ అండ్ కమ్యూనికేషన్ సపోర్ట్ కూడా ఉంటుంది. [మా హోమ్ పేజీ](/)లో ఎక్కడైనా ప్రారంభించండి.

విశ్వసనీయ మూలాలు

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మార్గదర్శకాలు మీడియా మరియు చిన్న పిల్లలపై (healthychildren.org); ఐదు సంవత్సరాల లోపు పిల్లల కోసం శారీరక శ్రమ, నిశ్చల ప్రవర్తన మరియు నిద్రపై WHO మార్గదర్శకాలు.

తదుపరి దశ — మీ పిల్లలు ఈ రోజు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవాలని ఉందా? [Pinnacle క్లినిషియన్‌తో developmental check బుక్ చేయండి](/).

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది.