# నేను ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ సమయ పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలి?

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-set-healthy-screen-time-limits-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ పరిమితులు కేవలం ఒక సంఖ్య కాదు, సమతుల్యత గురించి: 18 నెలల కంటే ముందు స్క్రీన్లను నివారించండి, 2–5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలను రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం నాణ్యమైన కంటెంట్ చూడండి మరియు భోజనం, నిద్ర మరియు ఆటలను రక్షించండి. ముఖ్యంగా, AAC పరికరం పిల్లల స్వరం - ఒక కమ్యూనికేషన్ సాధనం, వినోద స్క్రీన్ సమయం కాదు - మరియు దానిని ఎప్పుడూ ఒకే విధంగా పరిమితం చేయకూడదు.

స్క్రీన్లు శత్రువు కాదు - కానీ ఒక పిల్లవాడు కమ్యూనికేషన్ను పెంపొందించుకోవడానికి, అవి ఎంతసేపు ఉపయోగించబడతాయనే దానికంటే ఎలా, ఎప్పుడు ఉపయోగించబడతాయనేది చాలా ముఖ్యం.

## సంక్షిప్తంగా
ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ సమయం అనేది ఒక మాయా సంఖ్య కాదు - ఇది సమతుల్యత, కంటెంట్ మరియు కనెక్షన్ గురించి. ఒక మార్గదర్శకంగా, **18 నెలల ముందు స్క్రీన్లు వద్దు** (కుటుంబంతో వీడియో కాల్స్ మినహాయించి), **2-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ అధిక-నాణ్యత, కలిసి చూసే కంటెంట్**, మరియు అంతకు మించి స్థిరమైన, సహేతుకమైన పరిమితులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. లక్ష్యం చాలా సులభం: మీ పిల్లల అభివృద్ధికి దారితీసే మాటలు, ఆటలు, నిద్ర మరియు పరస్పర చర్యలను స్క్రీన్లు ఎప్పటికీ ఆపకూడదు.

## నిజంగా పనిచేసే పరిమితులను సెట్ చేయడం
- **కలిసి చూడండి, పార్క్ చేయవద్దు.** కలిసి చూడండి మరియు మాట్లాడండి - మీరు చూసే వాటిని పేరు పెట్టండి, ప్రశ్నలు అడగండి, దానిని నిజ జీవితానికి అనుసంధానించండి. మీతో పంచుకున్న స్క్రీన్ ఒంటరిగా ఉపయోగించే స్క్రీన్ కంటే చాలా ఎక్కువ నేర్పుతుంది.
- **తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన వాటిని రక్షించండి.** భోజనం, నిద్రపోయే ముందు గంట మరియు పడక గదులను స్క్రీన్ లేకుండా ఉంచండి. నిద్రకు చాలా దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్లు విశ్రాంతికి భంగం కలిగిస్తాయి, ఇది పిల్లలకు నేర్చుకోవడానికి మరియు నియంత్రించడానికి అవసరం.
- **జాగ్రత్తగా కంటెంట్‌ను ఎంచుకోండి.** వేగవంతమైన, ఇంటరాక్టివ్, వయస్సుకు తగిన కార్యక్రమాలు వేగంగా, ఆకర్షణీయంగా, ప్రకటనలతో నిండిన ఫీడ్‌ల కంటే ఉత్తమమైనవి. సమయం కంటే నాణ్యత ముఖ్యం.
- **మీరు స్వయంగా ఆదర్శంగా ఉండండి.** పిల్లలు వారు చూసే వాటిని అనుకరిస్తారు - మీ స్వంత ఫోన్ అలవాట్లు కుటుంబానికి ఒక టోన్ సెట్ చేస్తాయి.
- AAC పై ఒక గమనిక. మీ పిల్లవాడు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి Augmentative and Alternative Communication (AAC) పరికరం లేదా యాప్‌ను ఉపయోగిస్తే, అది **వాయిస్, స్క్రీన్ సమయం కాదు**. కమ్యూనికేషన్ సాధనాలు వినోద స్క్రీన్లు కావు మరియు వాటిని ఎప్పుడూ ఒకే విధంగా పరిమితం చేయకూడదు - అవి మీ పిల్లవాడు మాట్లాడే విధానం.

## ఎప్పుడు కొంచెం దగ్గరగా చూడాలి
స్క్రీన్లు మీ పిల్లలకి ఓదార్పునిచ్చే *ఒకే* విషయం అయితే, వాటిని తీసివేస్తే సాధారణ పసిపిల్లల నిరసనను మించిన తీవ్రమైన బాధ కలుగుతుంటే, లేదా స్క్రీన్ వాడకం పెరిగినప్పటి నుండి తక్కువ మాటలు, కంటి సంబంధం, సంజ్ఞలు లేదా ఆటను మీరు గమనించినట్లయితే - అది ఒక సున్నితమైన developmental checkకి అర్హమైనది. ఇవి వైఫల్యానికి సంకేతాలు కావు; ఇవి అర్థం చేసుకోవలసిన సంకేతాలు.

## Pinnacle మార్గం
క్లినికల్ [AbilityScore®](/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated) మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో ఏర్పడతాయి - ఎప్పుడూ యాప్ లేదా ఆన్‌లైన్ క్విజ్ నుండి కాదు. మీ పిల్లల కోసం స్క్రీన్లు, కమ్యూనికేషన్ మరియు ఆట ఎలా సరిపోతాయో మీరు పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, మీ కుటుంబానికి సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మా బృందం మీకు సహాయపడుతుంది - ఇందులో [స్పీచ్ అండ్ కమ్యూనికేషన్ సపోర్ట్](https://www.pinnacleblooms.org/top-speech-therapy-center-india-proven-improvement-rate) కూడా ఉంటుంది. [మా హోమ్ పేజీ](/)లో ఎక్కడైనా ప్రారంభించండి.

## విశ్వసనీయ మూలాలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మార్గదర్శకాలు మీడియా మరియు చిన్న పిల్లలపై (healthychildren.org); ఐదు సంవత్సరాల లోపు పిల్లల కోసం శారీరక శ్రమ, నిశ్చల ప్రవర్తన మరియు నిద్రపై WHO మార్గదర్శకాలు.

**తదుపరి దశ —** మీ పిల్లలు ఈ రోజు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవాలని ఉందా? [Pinnacle క్లినిషియన్‌తో developmental check బుక్ చేయండి](/).

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది.

## Sources


## Connected topics and perspectives
- Parent: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/stakeholder/parent
- Support: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/intent/support
- Screen: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/lifecycle/screen
- Book Assessment: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/route/book-assessment

## Related question paths

### Explore therapy & support
- నా పిల్లల కోసం సరైన AAC ని నేను ఎలా ఎంచుకోవాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-choose-the-right-aac-for-my-child-te
- నా పిల్లవాడు AAC కోసం చాలా చిన్నవాడా?: https://pinnacleblooms.org/ask/is-my-child-too-young-for-aac-te
- నా కూతురు AAC ను ఎప్పుడు ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/when-should-my-child-start-using-aac-te