# నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం గ్రీన్ జోన్ - తరువాత ఏమి చేయాలి

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/my-child-is-in-the-green-zone-for-sleep-and-restlessness-what-should-we-do-next-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

నిద్ర మరియు ఆందోళన లేని స్థితికి ఆకుపచ్చ ప్రాంతం అంటే మీ పిల్లల విశ్రాంతి మరియు స్వీయ-నియంత్రణ బాగా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయని అర్థం - తదుపరి దశ స్థిరమైన దినచర్యలను కాపాడటం, సున్నితంగా గమనిస్తూ ఉండటం మరియు మీ సాధారణ అభివృద్ధి సమీక్షలో తిరిగి తనిఖీ చేయడం. ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.

*నిద్ర స్థిరపడి, ఆందోళన తగ్గుముఖం పట్టి ఆకుపచ్చ ప్రాంతంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ పిల్లల పునాదులు బలంగా ఉన్నాయని అర్థం - ఇప్పుడు మనం ఆ ప్రశాంతతను మరింత పెంపొందించుకుందాం.*

## సంక్షిప్తంగా
ఆకుపచ్చ రంగు **నిద్ర మరియు ఆందోళన**కు నిజంగా శుభవార్త: మీ పిల్లల విశ్రాంతి, స్థిరత్వం మరియు ప్రశాంతమైన శరీర నైపుణ్యాలు వారి వయస్సుకి అనుగుణంగా ఉన్నాయి. తదుపరి చర్య ఏమిటంటే, స్థిరమైన దినచర్యలతో **పని చేస్తున్న వాటిని రక్షించడం**, సున్నితంగా గమనిస్తూ ఉండటం మరియు మీ సాధారణ అభివృద్ధి సమీక్షలో తిరిగి తనిఖీ చేయడం. ఇక్కడ పరిష్కరించడానికి ఏమీ లేదు - మీ పని ఇప్పుడు పోషించడం మరియు నిర్వహించడం, జోక్యం చేసుకోవడం కాదు.

## "ఆకుపచ్చ" అంటే ఏమిటి మరియు తరువాత ఏమి చేయాలి
ఆకుపచ్చ ప్రాంతం అనేది వైద్యుడు నిర్వహించే నిర్మాణాత్మక assessment ని చూపిస్తుంది, ఇది మీ పిల్లల నిద్ర మరియు స్వీయ-నియంత్రణ ఊహించిన విధంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయని చూపిస్తుంది. వారిని అక్కడే ఉంచడానికి:
- **లయను స్థిరంగా ఉంచండి** - స్థిరమైన నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాలు, ప్రశాంతమైన విండ్-డౌన్ రొటీన్ మరియు నిద్రపోయే ముందు నిశ్శబ్దంగా, స్క్రీన్ లేని గంట ఆకుపచ్చ రంగును ఆకుపచ్చగానే ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
- **కదలిక మరియు పగటి వెలుతురును రక్షించండి** - పగటిపూట చురుకైన ఆట మరియు సహజ కాంతి స్థిరమైన శరీరాన్ని మరియు సులభమైన రాత్రులను ప్రోత్సహిస్తాయి.
- **మార్పులను ముందుగానే గుర్తించండి** - పెద్ద జీవిత మార్పులు (కొత్త తోబుట్టువు, పాఠశాల ప్రారంభం, అనారోగ్యం) నిద్రను కొద్దిగా కలవరపెట్టవచ్చు; సాధారణంగా ఇది అదే స్థిరమైన దినచర్యలతో తగ్గిపోతుంది.
- **ప్రశాంతతను జరుపుకోండి** - బాగా విశ్రాంతి తీసుకునే మరియు స్థిరపడే పిల్లవాడు నేర్చుకోవడానికి, ఆడుకోవడానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాడు. ఇది పెంపొందించడానికి నిజమైన బలం.

## ఎప్పుడు తిరిగి తనిఖీ చేయాలి
ఈ రోజు ఆకుపచ్చ రంగు ఒక స్నాప్‌షాట్ మాత్రమే, హామీ కాదు - పిల్లలు పెరుగుతారు మరియు మారుతారు. మీ దినచర్య developmental check వద్ద దీని గురించి ప్రస్తావించండి, లేదా మీరు శాశ్వతమైన మార్పును గమనిస్తే ముందుగానే చెప్పండి: నిద్రపోవడంలో లేదా నిద్రలో ఉండటంలో కొత్త ఇబ్బంది, చాలా వారాలుగా నిద్రలేమి, గుర్తించదగిన పగటిపూట ఆందోళన లేదా నిద్ర సమస్యలు మీ మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత లేదా కుటుంబ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తే వెంటనే చెప్పండి. శీఘ్ర సమీక్ష మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని మీకు నమ్మకం కలిగిస్తుంది.

## Pinnacle మార్గం
ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ **Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో** ఏర్పడతాయి - ఎప్పుడూ ఒక యాప్ ద్వారా లేదా ఒకే రంగు ప్రాంతం నుండి కాదు. మీ పిల్లల యొక్క విస్తృత సామర్థ్యాలను గుర్తించాలనుకుంటే లేదా వారు ఎదిగే కొద్దీ ఈ ప్రాంతాన్ని తిరిగి సందర్శించాలనుకుంటే, [AbilityScore® ఎలా లెక్కించబడుతుందో] (/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated), స్వీయ-నియంత్రణ కోసం మా [occupational therapy](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate) మద్దతును అన్వేషించండి మరియు అభివృద్ధిలో [నిద్ర మరియు ఆందోళన] (/) గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

## విశ్వసనీయ మూలాలు
వయస్సు ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యలపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (HealthyChildren.org) మార్గదర్శకత్వం; CDC పిల్లల అభివృద్ధి మరియు నిద్ర వనరులు; WHO ఆరోగ్యకరమైన బాల్యం విశ్రాంతి మరియు చురుకైన ఆటపై మార్గదర్శకత్వం.

**తదుపరి దశ —** మీ పిల్లల సామర్థ్యాలను వారు ఎదిగే కొద్దీ ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? [Pinnacle వైద్యునితో అభివృద్ధి assessmentని బుక్ చేయండి] (/occupational-therapy).

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.

## Sources


## Connected topics and perspectives


## Related question paths