# 3 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్ర సమస్యలు

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/my-3-year-old-does-not-sleep-well-at-all-should-i-be-worried-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

మూడు సంవత్సరాల పిల్లలలో నిద్ర సరిగా లేకపోవడం సాధారణం, ఇది సాధారణంగా ఒక క్రమమైన దినచర్యకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, స్వయంగా ఏదో తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కాదు. మూడు సంవత్సరాల పిల్లలకు సుమారు 10–13 గంటల నిద్ర అవసరం. పెద్దగా గురక లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఆటంకాలు ఉంటే, లేదా నిద్ర సమస్యలు మాటల్లో, ఆటల్లో లేదా రోజువారీ నైపుణ్యాలలో ఆలస్యంతో పాటు వస్తే సలహా తీసుకోండి. ఏదైనా assessment కేవలం అర్హత కలిగిన వైద్యులచే Pinnacle కేంద్రంలో మాత్రమే చేయబడుతుంది.

సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోతే, రాత్రులు నిద్రలేకుండా ఉంటే, మీరు విఫలం కాలేదు - రాత్రి మూడు గంటలకు నిద్రపోవడం నిజంగా కష్టమైన విషయమే, కానీ చాలా వరకు దీనిని సరిదిద్దవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా:
చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన మూడు సంవత్సరాల పిల్లలు కొంతకాలం పాటు సరిగ్గా నిద్రపోరు, ఇది చాలా అరుదుగా ఏదో తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం. ఈ వయస్సులో పిల్లలకు సాధారణంగా రాత్రిపూట సుమారు **10–13 గంటలు** నిద్ర మరియు ఒక కునుకు అవసరం, మరియు నిద్రకు నిరాకరించడం, రాత్రిపూట మేల్కొనడం మరియు త్వరగా లేవడం సాధారణం. ఇది సాధారణంగా ఒక క్రమమైన దినచర్యకు బాగా స్పందిస్తుంది. అయితే, నిద్ర సరిగా లేకపోవడంతో పాటు పెద్దగా గురక పెట్టడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఆటంకాలు కలగడం, మాట్లాడటంలో, ఆడుకోవడంలో లేదా రోజువారీ పనుల్లో ఆలస్యం జరిగితే, అప్పుడు developmental check సహాయపడుతుంది.

సాధారణమైనది ఏమిటి, దేనిపై నెమ్మదిగా పని చేయాలి:
మూడు సంవత్సరాల పిల్లలు పరిమితులను పరీక్షిస్తూ, కునుకు తీయడం మానేస్తూ, ఊహలతో నిండి ఉంటారు (హలో, మంచం కింద రాక్షసులు) - కాబట్టి నిద్ర సరిగా లేకపోవడం తరచుగా రోగం వల్ల కాదు, ఆ రోజు వల్ల వస్తుంది. చాలా కుటుంబాలకు నిజంగా సహాయపడే విషయాలు:

- **ఊహించదగిన ముగింపు** - ప్రతి రాత్రి ఒకే క్రమం, ఒకే సమయం (స్నానం, కథ, లైట్లు తక్కువగా ఉండటం).
- **స్థిరమైన మేల్కొనే సమయం**, కఠినమైన రాత్రి తర్వాత కూడా, శరీరం యొక్క గడియారాన్ని సరిచేయడానికి.
- పడుకునే ముందు ఒక గంట వరకు స్క్రీన్లు లేకుండా, ప్రశాంతమైన, చీకటి, చల్లని గదిలో ఉండాలి.
- పగటిపూట నిద్ర ఆలస్యంగా పడుతుంటే, చిన్న కునుకు లేదా ముందుగా నిద్రపోవడం మంచిది.

క్రొత్త దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు **రెండు నుండి మూడు వారాలు** వేచి చూడండి - నిద్ర అలవాట్లు నెమ్మదిగా మారుతాయి.

సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
నిద్రలో **గట్టిగా గురక పెట్టడం, నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం లేదా శ్వాసలో విరామాలు** గమనిస్తే (వీటికి వైద్యపరమైన సమీక్ష అవసరం), విపరీతమైన పగటి నిద్రమత్తు ఉంటే, లేదా నిద్ర సరిగా లేకపోవడంతో పాటు మీ పిల్లల **మాట్లాడటం, సామాజిక ఆటలు, శ్రద్ధ లేదా రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణ** మీరు ఊహించిన దానికంటే వెనుకబడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వైద్య పరీక్ష కోసం బుక్ చేయండి. నిద్ర మరియు అభివృద్ధి రెండూ ఒకదానితో ఒకటి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి నిరంతర నిద్ర సమస్య గురించి ఒంటరిగా చింతించే బదులు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

Pinnacle మార్గం
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం అనేది చాలా అరుదుగా ఒక రోగ నిర్ధారణ అవుతుంది - కానీ ఇది ఇతర సమస్యలతో పాటు ఉంటే, ఒక వైద్య [AbilityScore®](/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated) మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ **Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో మాత్రమే** ఏర్పడుతుంది, ఆన్‌లైన్ ఫారం ద్వారా కాదు. 70+ కేంద్రాలు మరియు 25 మిలియన్ల+ therapy సెషన్లలో, మా బృందాలు కుటుంబాలు నిద్ర, దినచర్య మరియు అభివృద్ధిని కలిపి మొత్తం చిత్రాన్ని చదవడానికి సహాయపడతాయి. [3 సంవత్సరాల వయస్సులో నిద్ర సమస్యలు](/not-sleeping-3y) గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైతే, రోజువారీ దినచర్యల గురించి [occupational therapy](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate) సమీక్షను చూడండి.

విశ్వసనీయ మూలాలు
చిన్న పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వ్యవధిపై అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మార్గదర్శకత్వం; ప్రీస్కూలర్ల నిద్ర మరియు పడుకునే ముందు దినచర్యలపై HealthyChildren.org తల్లిదండ్రుల మార్గదర్శకత్వం.

తదుపరి దశ -
మాట్లాడటం, ఆట లేదా శ్రద్ధ గురించి ఏదైనా ఆందోళనతో రాత్రులు గడిస్తే, [Pinnacle వైద్యుడితో developmental check బుక్ చేయండి](/not-sleeping-3y).

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - ఒక వైద్య AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది.

## Sources


## Connected topics and perspectives
- Parent: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/stakeholder/parent
- 3y: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/age/3y
- Adaptive: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/domain/adaptive
- Concern: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/intent/concern

## Related question paths