# 5 సంవత్సరాల వయస్సులో చాలా ముందుగా నిద్ర లేచే సమస్యను నేను ఎలా పరిష్కరించాలి?

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-very-early-rising-in-a-5-year-old-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

5 సంవత్సరాల వయస్సులో చాలా ముందుగా నిద్రలేవడం సాధారణం మరియు సాధారణంగా కొంచెం ఆలస్యంగా నిద్రపోయే సమయం, చీకటిగా నిశ్శబ్దంగా ఉండే గది, మేల్కొలపడానికి ఒక సూచన మరియు ప్రశాంతమైన, విసుగు కలిగించే ప్రారంభ ప్రతిస్పందనతో సర్దుకుంటుంది. గురక, ఆయాసం, పగటిపూట అలసట లేదా ఆకస్మిక బాధతో వస్తే వైద్య పరీక్షలో గుర్తించండి.

*ఇల్లంతా చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంది - మరియు మీ ఐదేళ్ల పాప సగం నాలుగు గంటలకు రోజు కోసం సిద్ధంగా, మెలకువగా ఉంది. మీరు విఫలం కాలేదు; ఇది ప్రారంభ సంవత్సరాలలో చాలా సాధారణ నిద్ర చిక్కులలో ఒకటి, మరియు ఇది సాధారణంగా కొన్ని స్థిరమైన మార్పులకు అందంగా స్పందిస్తుంది.*

## సంక్షిప్తంగా
5 సంవత్సరాల వయస్సులో చాలా ముందుగా మేల్కొనడం సాధారణం మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ స్థిరమైన సమయం, చీకటి గది మరియు వారు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రశాంతమైన, ఊహించదగిన ప్రతిస్పందనతో పరిష్కరించబడుతుంది. చాలా ముందుగా నిద్రించడానికి వెళ్లడం, తెల్లవారుజామున చాలా వెలుతురు లేదా శబ్దం, ఇకపై అవసరం లేని పగటిపూట కునుకులు లేదా తగినంత నిద్రపోయిన పిల్లలు సాధారణంగా కారణమవుతారు. రెండు మూడు వారాల పాటు దిగువన ఉన్న ఆచరణాత్మక చర్యలను ప్రయత్నించండి; ముందుగా మేల్కొనడం గురక, ఆయాసం, పగటిపూట అలసట లేదా పెద్ద ప్రవర్తనా మార్పులతో వస్తే, దానిని అభివృద్ధి లేదా GP తనిఖీలో ప్రస్తావించండి.

## మీరు ఇంట్లో ఏమి చేయవచ్చు
**మొదట గడియారాన్ని చూడండి.** 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పాపకు 24 గంటల్లో సుమారు 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్రపోయే సమయం రాత్రి 7 గంటలైతే, ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొనడం అనేది ఒక పూర్తి రాత్రి. ప్రతి కొన్ని రాత్రులకు 15 నిమిషాలు ఆలస్యంగా నిద్రపోయే సమయాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఉదయం కూడా ఆలస్యంగా వస్తుంది - ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తరచుగా పనిచేస్తుంది.

**తెల్లవారుజామున చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.** బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్లు, కప్పబడిన కిటికీ ఖాళీ మరియు వీధి లేదా పక్షుల శబ్దాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీరు విలువైన అదనపు నిద్రను పొందవచ్చు. తెల్లవారుజామున వెలుతురు చిన్న శరీరాలకు శక్తివంతమైన మేల్కొలుపు సంకేతం.

**సాధారణ "మేల్కొనడానికి సరే" సూచనను ఉపయోగించండి.** అంగీకరించిన సమయంలో ఒక రంగులో మెరిసే గడియారం లేదా టైమర్‌పై దీపం మీ పిల్లలకి స్పష్టమైన నియమాన్ని ఇస్తుంది: కాంతి మారే వరకు ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. వారు దానిని నిర్వహించినప్పుడు ఆప్యాయంగా ప్రశంసించండి.

**ముందుగా స్పందించే ప్రతిస్పందనను విసుగుగా ఉంచండి.** నిశ్శబ్దంగా, తక్కువ వెలుతురులో, తక్కువ సంభాషణ మరియు "మేల్కొనే" సమయానికి ముందు స్క్రీన్‌లు లేదా ఉత్తేజకరమైన ఆటలు ఉండకూడదు. చాలా ముందుగా ఉదయాలు ఆట సమయం కాదని మేము మెదడుకు సున్నితంగా నేర్పుతాము.

**మధ్యాహ్నం మరియు మధ్యాహ్నం నిద్రను తనిఖీ చేయండి.** చాలా మంది 5 సంవత్సరాల పిల్లలకు పగటిపూట నిద్ర అవసరం లేదు; ఆలస్యంగా లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం యొక్క గడియారం ముందుకి నెట్టబడుతుంది. పగటిపూట పుష్కలంగా వెలుతురు మరియు చురుకైన ఆట రాత్రిపూట నిద్రకు మద్దతు ఇస్తాయి.

**గాలిని తగ్గించండి.** పడుకునే ముందు ఒక అంచనా వేయగల, స్క్రీన్ లేని గంట - స్నానం, కథ, మసక వెలుతురు - ప్రారంభ గంటలతో సహా మొత్తం రాత్రిని కలిపి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

## దీనిని ఎప్పుడు ప్రస్తావించాలి
ప్రారంభంలో లేవడం సాధారణంగా ప్రవర్తనాపరమైనది మరియు హానిచేయనిది. మీ పిల్లవాడు బిగ్గరగా గురక పెడితే, ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఆయాసపడితే లేదా విరామం తీసుకుంటే, పొడిగా ఉన్న తర్వాత మంచం తడిస్తే, అలసిపోయినట్లు లేదా పగటిపూట అసాధారణంగా చిరాకుగా ఉంటే లేదా ఆందోళనతో అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటే, దానిని తనిఖీ చేయండి. ఇవి నిద్రకు సంబంధించిన మార్పు కంటే సరైన పరిశీలనకు అర్హమైనవి.

## Pinnacle మార్గం
నిద్ర, స్వీయ-నియంత్రణ మరియు రోజువారీ దినచర్యలు అన్నీ పిల్లల అనుకూల అభివృద్ధిలో ఉంటాయి. [Pinnacle Blooms Network](/) వద్ద, మా బృందం స్థిరమైన దినచర్యలను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైన చోట, [occupational therapy](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate) ద్వారా పెద్ద అభివృద్ధి చిత్రాన్ని చూడవచ్చు. ఏదైనా క్లినికల్ AbilityScore® లేదా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో - [AbilityScore®](/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated) అనేది వైద్యుడు నిర్వహించే నిర్మాణాత్మక assessment, ఇది ఎప్పుడూ క్విజ్ లేదా యాప్ నుండి వచ్చే లేబుల్ కాదు.

## విశ్వసనీయ మూలాలు
ఇక్కడ మార్గదర్శకత్వం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వ్యవధి మరియు పడుకునే ముందు చేసే దినచర్యలపై HealthyChildren.org సిఫార్సులతో మరియు CDC నుండి సాధారణ పిల్లల నిద్ర సలహాతో సమలేఖనం చేస్తుంది.

**తదుపరి దశ —** ఈ దశలను రెండు నుండి మూడు వారాల పాటు స్థిరంగా ప్రయత్నించండి మరియు ఉదయాలు కష్టంగా ఉంటే లేదా మీరు ఏదైనా శ్వాస లేదా పగటిపూట సమస్యలను గమనించినట్లయితే, WhatsAppలో Pinnacle బృందంతో మాట్లాడండి: +91 91001 81181.

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో మాత్రమే ఏర్పడుతుంది.

## Sources


## Connected topics and perspectives
- Behaviours: https://pinnacleblooms.org/ask/te/behaviours
- Parent: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/stakeholder/parent
- Adaptive: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/domain/adaptive
- Home Support: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/intent/home_support
- Screen: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/lifecycle/screen
- Occupational Therapy: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/route/occupational-therapy

## Related question paths

### Recognise signs & concerns
- ఒక సంవత్సరం వయస్సులో చాలా ముందుగా నిద్రలేవడం: https://pinnacleblooms.org/ask/should-i-worry-about-very-early-rising-in-a-1-year-old-te
- నా బిడ్డలో చాలా ముందుగా నిద్ర లేవడం గురించి నేను ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/when-should-i-worry-about-very-early-rising-in-my-child-te
- చిన్న పిల్లలలో చాలా త్వరగా ఎదగడం గురించి డాక్టరు ఎప్పుడు పరిశోధించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/when-should-a-doctor-investigate-very-early-rising-in-a-young-child-te