# 3 సంవత్సరాల వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం నేను ఎలా పరిష్కరించాలి?

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-frequent-night-waking-in-a-3-year-old-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొనడం సాధారణంగా ప్రవర్తనాపరమైనది మరియు ప్రశాంతమైన, ఊహించదగిన నిద్రవేళతో సర్దుకుంటుంది, ప్రతిసారీ వారు మేల్కొన్నప్పుడు ఒకే విసుగు కలిగించే-కానీ-భరోసా ఇచ్చే ప్రతిస్పందన మరియు బాగా ట్యూన్ చేయబడిన పగటిపూట కునుకులు. గురక, ఆయాసం, నొప్పి లేదా అభివృద్ధికి సంబంధించిన సమస్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

*తెల్లవారుజామున మూడు గంటలకు సందర్శనలు, ఒక చిన్న గొంతు వినిపించడం, మరియు ఒక కుటుంబం మొత్తం నిద్ర పోవడం - రాత్రి మూడు గంటలకు మేల్కొనడం చాలా అలసిపోయేలా చేస్తుంది, కానీ ఇది బాల్యంలోని ప్రారంభ దశలో చాలా సులభంగా చేయగలిగే పనులలో ఒకటి.*

## సంక్షిప్తంగా
ఆరోగ్యంగా ఉన్న 3 సంవత్సరాల పిల్లలు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొనడం సాధారణం, ఇది సాధారణంగా వైద్యపరమైన కారణాల వల్ల కాకుండా స్థిరమైన, సున్నితమైన దినచర్యలతో సర్దుకుంటుంది. ప్రశాంతమైన, ఊహించదగిన నిద్రవేళను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, మీ పిల్లలు మేల్కొన్నప్పుడు స్థిరమైన స్పందనను అందించండి మరియు పగటిపూట నిలకడగా ఉండే దినచర్యలను పాటించండి. ఒకవేళ పిల్లలు గట్టిగా గురక పెట్టడం, ఆయాసం, నొప్పి లేదా పగటిపూట అభివృద్ధికి సంబంధించిన సమస్యలతో మేల్కొంటే, మీ శిశువైద్యుడికి చెప్పండి.

## ఇంట్లో ఏమి సహాయపడుతుంది
**ఊహించదగిన పద్ధతిలో నిద్రను తగ్గించండి**
- ప్రతి రాత్రి ఒకే విధమైన 20-30 నిమిషాల క్రమాన్ని పాటించండి: స్నానం, పైజామాలు, రెండు పుస్తకాలు, లైట్లు తక్కువగా ఉండాలి, అదే రాత్రి శుభాకాంక్షలు చెప్పండి.
- నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్‌లను ఆపివేయండి - గది మసకగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి.
- ఒక సుపరిచితమైన సౌకర్యవంతమైన వస్తువు (మెత్తటి బొమ్మ, చిన్న దుప్పటి) పిల్లలు ఒంటరిగా సర్దుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

**ప్రతిసారీ ఒకే విధంగా స్పందించండి**
- మీ పిల్లలు మేల్కొన్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా లోపలికి వెళ్లండి, విసుగు కలిగించేలా మరియు సంక్షిప్తంగా ఉండండి - ఒక భరోసా ఇచ్చే పదం, వెంటనే పడుకోబెట్టండి, ఆపై వెళ్లిపోండి.
- ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, పెద్ద సంభాషణలు, స్నాక్స్ లేదా వాటిని ఉత్తేజపరిచే ప్రదేశంలోకి తీసుకురావడం వంటి వాటిని నివారించండి; ఇవి ప్రమాదవశాత్తు మెదడుకు మేల్కొనడం బహుమతిగా ఉంటుందని నేర్పుతాయి.
- వారు మీ గదికి వస్తే, వారిని నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా వెనక్కి నడిపించండి. ప్రతిస్పందన ఊహించదగినదిగా ఉంటే పిల్లలు త్వరగా సర్దుకుపోతారు.

**పగటిపూట సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి**
- కునుకు తీయడం గమనించండి - చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా ఆలస్యంగా పగటిపూట నిద్రపోవడం తరచుగా రాత్రి మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది. చాలా మంది 3 సంవత్సరాల పిల్లలకు తక్కువ, ముందుగా కునుకు తీయడం అవసరం లేదా వారు దానిని మానేస్తున్నారు.
- పగటిపూట చురుకైన ఆట మరియు వెలుతురు ఎక్కువగా ఉండాలి; నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతంగా, తొందరపాటు లేని గంట ఉండాలి.
- కష్టమైన రాత్రి తర్వాత కూడా, మేల్కొనే సమయాన్ని దాదాపు ఒకేలా ఉంచండి.

## వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి
చాలా రాత్రిపూట మెలకువ రావడం ప్రవర్తనాపరమైనది మరియు స్థిరత్వం ఉన్న కొన్ని వారాల్లో మెరుగుపడుతుంది. బిగ్గరగా గురక పెట్టడం, నిద్రలో ఆపడం లేదా ఆయాసం రావడం, తరచుగా రాత్రి భయాలు, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు, నొప్పి, పక్క తడిపే మార్పులు ఉంటే లేదా రాత్రిపూట మెలకువ రావడం మీ పిల్లల ప్రసంగం, శ్రద్ధ లేదా అభివృద్ధి గురించి ఆందోళనలతో పాటు వస్తే వెంటనే మీ శిశువైద్యుడితో మాట్లాడండి - వాటికి నిద్రకు సంబంధించిన చిన్న మార్పు కంటే సరైన శ్రద్ధ అవసరం.

## Pinnacle మార్గం
క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో ఏర్పడతాయి - ఆన్‌లైన్ పఠనం నుండి కాదు. నిద్ర సమస్యలు అభివృద్ధికి సంబంధించిన ప్రశ్నలతో పాటు ఉంటే, [సాధారణ developmental check](/) స్పష్టతనిస్తుంది మరియు మా [occupational therapy](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate) బృందం sensory మరియు సాధారణ నియంత్రణ మద్దతుతో సహాయపడుతుంది. [AbilityScore®](/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated)తో మేము ఎలా కొలుస్తాము మరియు పురోగతిని ఎలా ట్రాక్ చేస్తామో అర్థం చేసుకోండి. 4 రాష్ట్రాల్లోని 70+ కేంద్రాలలో, 4.95 లక్షల కుటుంబాలకు సేవలు అందిస్తూ, మీ మొత్తం కుటుంబానికి స్థిరమైన రోజువారీ విజయాలపై మా దృష్టి ఉంటుంది.

## విశ్వసనీయ మూలాలు
ఇక్కడ మార్గదర్శకత్వం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ మరియు హెల్తీచిల్డ్రన్.org సలహాతో అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది పసిపిల్లలు మరియు ప్రీస్కూలర్ల కోసం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యలపై మరియు వయస్సు-తగిన నిద్ర అవసరాలపై CDC పిల్లల-అభివృద్ధి వనరులతో ఉంటుంది.

**తదుపరి దశ —** రాత్రిపూట మెలకువ రావడం మీ కుటుంబాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తే లేదా ఏదైనా అభివృద్ధికి సంబంధించిన ఆందోళనతో వస్తే, ప్రశాంతమైన, ఒత్తిడి లేని సంభాషణ కోసం +91 91001 81181 వద్ద WhatsAppలో మా బృందానికి సందేశం పంపండి.

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.

## Sources


## Connected topics and perspectives
- Behaviours: https://pinnacleblooms.org/ask/te/behaviours
- Parent: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/stakeholder/parent
- Adaptive: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/domain/adaptive
- Home Support: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/intent/home_support
- Screen: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/lifecycle/screen
- Occupational Therapy: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/route/occupational-therapy

## Related question paths

### At home & in everyday life
- 1 సంవత్సరం వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం నేను ఎలా పరిష్కరించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-frequent-night-waking-in-a-1-year-old-te
- 2 సంవత్సరాల వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం నేను ఎలా పరిష్కరించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-frequent-night-waking-in-a-2-year-old-te
- 4 సంవత్సరాల వయస్సులో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం నేను ఎలా పరిష్కరించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-frequent-night-waking-in-a-4-year-old-te
- చిన్న పిల్లల్లో తరచుగా రాత్రిపూట నిద్రలేవడం ఎలా పరిష్కరించాలి?: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-handle-frequent-night-waking-in-a-young-baby-te