# నా బిడ్డ రాత్రంతా నిద్రపోయేలా నేను ఎలా చేయాలి?

Canonical: https://pinnacleblooms.org/ask/how-do-i-get-my-child-to-sleep-through-the-night-te
Publisher: Pinnacle Blooms Network / Bharath Healthcare Laboratories Private Limited

పిల్లలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే వేళ, ప్రశాంతమైన వాతావరణం మరియు సొంతంగా సర్దుకోవడం నేర్చుకునే అవకాశం ఉంటే రాత్రంతా హాయిగా నిద్రపోతారు. మార్పు అనేది నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, వెంటనే కాదు, కాబట్టి ఓపికగా ఉండండి. ఒక క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో అర్హత కలిగిన వైద్యుల సంరక్షణలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.

నిద్ర అనేది ఆజ్ఞాపించిన వెంటనే రాదు - ఇది మీరు కలిసి నిర్మించుకునే ఒక లయ, రాత్రి తరువాత రాత్రి.

## సంక్షిప్తంగా
చాలా మంది పిల్లలు రాత్రిపూట నిశ్శబ్దంగా నిద్రపోవడానికి ఒక **క్రమమైన నిద్రవేళ, ప్రశాంతమైన నిద్రకు ముందు చేసే పనులు మరియు తమను తాము శాంతపరచుకోవడం నేర్చుకునే అవకాశం** ఉండాలి. ఒక ఊహించదగిన క్రమాన్ని ఏర్పరచుకోండి - ఒకే సమయం, ఒకే పద్ధతులు, మసక వెలుతురు మరియు నిశ్శబ్దం - మరియు పడకగదిని సురక్షితంగా మరియు నిద్రగా అనిపించే ప్రదేశంగా మార్చండి. మార్పు అనేది నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, ఒక్కసారిగా కాదు, కాబట్టి ఓపికగా ఉండండి మరియు మీ పట్ల దయతో ఉండండి; నిద్రకు భంగం కలగడం అనేది బాల్యంలో చాలా సాధారణమైన విషయం, మరియు అది సులభం అవుతుంది.

## మంచి రాత్రులను నిర్మించడం
- **సమయాన్ని స్థిరపరచండి.** ఒక సాధారణ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం - వారాంతాల్లో కూడా - మీ పిల్లల శరీర గడియారాన్ని సెట్ చేస్తుంది. చాలా మంది పసిపిల్లలు మరియు చిన్న పిల్లలకు పగలు మరియు రాత్రి మొత్తం 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం.
- **నిద్రకు ముందు చేసే పనులను రూపొందించండి.** ప్రతి రాత్రి ఒకే విధమైన ప్రశాంతమైన పనులు - స్నానం, పైజామాలు, పళ్ళు తోముకోవడం, కథ చెప్పడం, ప్రేమగా దగ్గరకు తీసుకునేలా చేయడం, లైట్లు తక్కువగా వెలిగించడం - నిద్ర వస్తోందని మెదడుకు సంకేతం ఇస్తాయి. దీన్ని చిన్నదిగా (20-30 నిమిషాలు) మరియు ఊహించదగినదిగా ఉంచండి.
- **లైట్లు మరియు స్క్రీన్‌లను తగ్గించండి.** పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్‌లను ఆపివేయండి; ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు ఉద్దీపన నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. మృదువైన లైటింగ్ మరియు చల్లని, నిశ్శబ్ద గది సహాయపడతాయి.
- **తమను తాము శాంతపరచుకోవడం నేర్చుకోనివ్వండి.** మీ పిల్లలను నిద్రమత్తుగా ఉంచండి, కానీ మేల్కొనేలా చేయండి, తద్వారా వారు సొంతంగా నిద్రపోవడం నేర్చుకుంటారు - ఇది ప్రతిసారీ మీకు అవసరం లేకుండా, రాత్రిపూట సహజంగా కదిలినప్పుడు వారు తిరిగి స్థిరపడటానికి సహాయపడుతుంది.
- **పగటిపూట కునుకు మరియు ఆహారంపై నిఘా ఉంచండి.** విపరీతమైన అలసట నిద్రపోవడాన్ని *కష్టతరం* చేస్తుంది, సులభతరం కాదు. కునుకులను వయస్సుకు తగినట్లుగా ఉంచండి మరియు నిద్రవేళకు దగ్గరగా పెద్ద భోజనం లేదా చక్కెర పానీయాలు ఇవ్వకుండా ఉండండి.
- **రాత్రిపూట మేల్కొనే విషయంలో స్థిరంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.** సంక్షిప్తమైన, తక్కువ-కీలకమైన భరోసా - తక్కువ కాంతి, తక్కువ మాటలు - రాత్రి ఉత్సాహంగా మారకుండా మీ పిల్లవాడు తిరిగి నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

## ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి
చిన్నతనంలో రాత్రిపూట మెలకువ రావడం సాధారణం, కానీ మీ పిల్లలు ఎక్కువగా గురక పెడితే లేదా శ్వాస తీసుకోవడం ఆపేసినట్లు అనిపిస్తే, క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నించినా ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, రోజంతా నిద్రమత్తుగా లేదా చిరాకుగా ఉంటే లేదా మాట్లాడటం, ఆడుకోవడం లేదా సామాజిక సంబంధాలలో ఆలస్యం జరిగితే developmental check సహాయపడుతుంది. నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు కొన్నిసార్లు అభివృద్ధిలో తేడాలతో పాటు ఉండవచ్చు, మరియు ఒక వైద్య నిపుణురాలు వాటి మధ్య తేడాను సున్నితంగా చెప్పగలరు.

## Pinnacle విధానం
క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ **Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే, అర్హత కలిగిన వైద్యుల పర్యవేక్షణలో** ఏర్పడతాయి - యాప్ లేదా ఆన్‌లైన్ ఫారం ద్వారా కాదు. నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు ఒక పెద్ద సమస్యలో భాగమైతే, మా వైద్యులు మీ పిల్లల [మొత్తం అభివృద్ధి](/ask/what-is-the-abilityscore-and-how-is-it-calculated) యొక్క రూపురేఖలను రూపొందిస్తారు మరియు వారి బలాన్ని బట్టి సహాయాన్ని అందిస్తారు, [occupational therapy](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate) ఆధారంగా sensory లేదా నిద్రకు సంబంధించిన అవసరాలు ఒక భాగంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో మరియు వెలుపల మీ పిల్లలు [సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే] మరిన్ని మార్గాలను అన్వేషించండి.

## విశ్వసనీయ మూలాలు
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (HealthyChildren.org) ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు మరియు దినచర్యలపై; వయస్సు ప్రకారం సిఫార్సు చేయబడిన నిద్రపై CDC మార్గదర్శకాలు; ప్రారంభ బాల్య శ్రేయస్సుపై WHO పోషణ-సంరక్షణ మార్గదర్శకాలు.

**తదుపరి దశ —** ఆందోళనకరమైన నిద్ర ఏదో పెద్దదానిలో భాగమా? [Pinnacle వైద్యుడితో అభివృద్ధికి సంబంధించిన assessmentని బుక్ చేయండి](https://www.pinnacleblooms.org/best-occupational-therapy-center-india-proven-improvement-rate).

ఇది సాధారణ సమాచారం, రోగ నిర్ధారణ కాదు - క్లినికల్ AbilityScore® మరియు ఏదైనా రోగ నిర్ధారణ అర్హత కలిగిన వైద్యుల పర్యవేక్షణలో Pinnacle Blooms Network కేంద్రంలో మాత్రమే ఏర్పడతాయి.

## Sources


## Connected topics and perspectives
- Parent: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/stakeholder/parent
- Support: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/intent/support
- Screen: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/lifecycle/screen
- Book Assessment: https://pinnacleblooms.org/ask/te/lens/route/book-assessment

## Related question paths